Etsi

Fysio ilo Jenni Kyllästinen

Fysioterapiaa ja Pilatesta

Hyvää äitienpäivää!

Fysio ilo tarjoaa kaikille äitienpäivän kunniaksi ilmaisen physiopilates tuokion teemana liikkuvuus. Ohjemassa haetaan niin selkärangan, lonkkien liikkuvuutta kuin myös venytetään lihaksia ja faskialinjoja (26min). Tarvitset vain maton sekä tarvittaessa pienen pyyhkeen tai tyynyn pään alle. Jos haluat tehdä koko harjoitusohjelman, kirjaudu jäseneksi Fysio ilon videokirjastoon: www.patreon.com/fysioilo (tältä sivulta löytyy myös suomenkieliset ohjeet sisäänkirjautumiseen).

Kuukauden rajaton videoiden katseluoikeus on vain 28€. Ensimmäinen kuukausimaksu menee vasta 1.6. joten kaupan päällisiksi tulee kolme viikkoa harjoitteluaikaa. Tällä hetkellä videokirjastossa on tarjolla 9 videota: 7 physiopilates ohjelmaa ja 2 spiraalistabilaatio-ohjelmaa ja lisää on tulossa! Tuntien kestot vaihtelevat 10-70min ja sopivat kaiken tasoisille, myös haastetta löytyy.

Tervetuloa mukaan!

Aurinkoisin terveisin Jenni

Physiopilates: teemana liikkuvuusharjoittelu

Äitienpäivä lähestyy…

Tällä viikolla juhlitaan äitejä. Anna äidille tai mummolle hetki omaa aikaa pitää huolta itsestään. Fysio ilon nettipilateksen ja nettispiraalistabilaation avulla pysyy virkeämpänä ja vetreämpänä. Hetki omaa aikaa omaan kehoon keskittyen rauhoittaa ihanasti mieltä ja kehoa. Pilates ja spiralistabilaatio ovat mindfullness harjoittelua parhaimmillaan. Videokirjaston rajaton katseluoikeus vain 28€/kk. www.patreon.com/fysioilo

Entä puuttuuko äidin jumppavälineistä pilatesrullat tai spiraalivastuskuminauhat? Entä ihanasti hierova piikkipallo?

Lisätietoja ja tuoteostojen hakua voit kysellä Jenniltä 040 721 78 02

Hauskaa vappua!

Fysio ilo tarjoaa maistiaisia videopilates tunneistaan, ohjaajana fysioterapeutti Jenni Kyllästinen. Nappaa ilmapallo taikka pehmeä pallo ja tule mukaan jumppaamaan! Lisää pilates ja spiraalistabilaatiovideoita löydät www.patreon.com/fysioilo . Videoiden rajaton katseluoikeus on vain 28€ /kk. Tällä hetkellä valikoitavissa on 6 harjoitusohjelmaa ja lisää tulee kokoajan. Harjoitukset ovat 15 – 65min pitkiä. Tavoitteena on julkaista 2-4 uutta videota joka kuukausi. Tule mukaan kotiharjoitteluun ja pidä itsestäsi hyvää huolta. Kotona kotimaista!

Fysio ilon verkkotunnit

Rauhaisaa pääsiäisen aikaa! 
Koska me kaikki elämme nyt poikkeuksellisia aikoja ja valitettavasti sen vuoksi Fysio ilon kurssien kevätkausi on peruttu.

Haluan kuitenkin tarjota teille jotain kehoa hellivää ajankulua: Fysio ilon verkkotunnit! Fysio ilon videokirjastossa on käytettäväksenne tällä hetkellä 3 valmista tuntia. Yksi tunti odottaa vielä editointia ennen julkaisua. Tarkoitukseni on julkaista 2-4 uutta tuntia (videota) joka kuukausi ja vanhat videot säilyvät katseltavissa. Voit siis palata lempi tunnillesi uudelleen vaikka joka päivä. Tuntien pituus vaihtelee 15-60min. 
Rajaton katseluoikeus maksaa vain 28€/kk. 

Toivottavasti voimme palata normaaliin ryhmätuntien järjestämiseen viimeistään elo-syyskuussa 2020. Syksystä alkaen kuvaan myös ohjaamani ryhmätunnit erikseen videoarkistoon. Arkiston koko siis kasvaa koko ajan! Jatka pilates ja spiraalistabilaatio harjoittelua kotona: 

Become a Patron!

www.patreon.com/fysioilo

Aurinkoisin terveisin Jenni Kyllästinen

https://www.facebook.com/fysioilo/

Fysio ilo peruu kaikki tunnit

Hyvää pääsiäistä kaikille, valtion ohjeistuksen mukaan peruutamme kaikki tiedossa olevat tunnit ja kurssit koko kevät kauden ajalta koronaviruksen ehkäisemiseksi ja riskiryhmien suojelemiseksi koronavirus tartunnalta.

Kaikesta huolimatta hyvää kevättä jokaiselle ja kiitos kun olette olleet tunneilla mukana. Toivottavasti viimeistään syksyllä pystymme normaalisti jatkamaan toimintaamme.

Ystävällisin terveisin Jenni Kyllästinen

Photo by Pixabay on Pexels.com

Koronavirus- infoa:

Seuraamme herkällä korvalla koronavirustilannetta. Tällä hetkellä pilateksen ja pystypilateksen viikkotunnit järjestetään normaalisti, mutta muutokset voivat olla mahdollisia. Mikäli tunteja joudutaan perumaan, järjestämme korvaavan tunnin myöhemmmin tilanteen salliessa. ☺️

Sitä ennen olemme päättäneet seuraavista toimista:
– Sairaana tai jos epäilet tulevasi kipeäksi, ei saa tulla tunneille niin itsesi kuin muidenkin vuoksi, peru tällöin paikkasi. Jos kuulut riskiryhmään, suosittelen perumaan paikkasi ryhmistä.
– Pesethän kädet saippualla ja käytät käsidesiä ennen JA jälkeen tunnin joko odotustilan vesipisteessä tai wc:n yhteydessä.
– Jos sinulla on oma jumppamatto, tuo se tunnillesi mukanasi, sillä se on aina hygieenisin. Mikäli et omista omaa jumppamattoa, voit käyttää omaa isoa pyyhettä lainamaton päällä. 
– Tuo tunnille mukanasi pikkupyyhe pään alle korotukseksi.
– Jos sinulla on oma spiraalistabilaatiokuminauha, voit laittaa siihen nimesi ja ottaa tunnille mukaan.
– Tehostamme edelleen siivousta ja pintojen desinfiointia. Pesethän myös sinäkin tunnin jälkeen huolella käyttämäsi välineet.
– Vaikka manuaalinen ohjaus on pilates tunneilla hyvin merkittävässä osassa, luovumme siitä tilapäisesti kokonaan. Seuraamme tässä asiassa yleisiä ohjeistuksia. 

-Jos ryhmäkoko jää alle 5 osallistujan, perumme tunnin kokonaan. Maksimimäärähän tunneilla on 9 + ohjaaja ja jos mahdollista pienennämme kokoa entisestään peruutuksien myötä.

Ilmoitamme mahdollisista muutoksista nettisivuilla, wa-ryhmässä ja somessa. Ja samalla pyydämme keskittymään edelleenkin itsestä ja omasta vastustuskyvystä huolta pitämiseen nyt ja myöhemminkin ☺️

Kiitos ymmärryksestä! ☺️

Terkuin,
Jenni ja muu ohjaajatiimi

20-21.3.2020 Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin, vielä on 1 paikka vapaana!

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan, etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit tulla hakemaan tukea tunneilla käymiseen. Lue lisää PhysioPilateksesta täältä.

Alkeiskurssin ajankohta on perjantaina 20.3.2020 klo 17-19 ja lauantaina 21.3.2020 klo 10-12. Yhteensä 4h, hinta 70€. Ryhmäkoko on 4-7 hlöä, jos ryhmät jäävät alle 4 hlön, alkeiskurssi perutaan. Kurssin ohjaa fysioterapeutti ja physiopilates ohjaaja Jenni Kyllästinen.

Kenelle: Alkeiskurssi sopii pilateksesta kiinnostuneille ja uusille viikkoryhmissä aloittaville pilateksen harrastajille. Lisäksi kurssille voi tulla myös kertailemaan perusasioita, hakemaan tukea physiopilates harjoitteluun, vaikka olisitkin ollut jo aiemminkin tunneilla mukana.

Ilmoittautuminen: Alkeiskurssiin voi ilmoittautua tekstiviestillä nro:n 040 721 78 02 / Jenni. Ilmoittautuminen kurssille on sitova, peruuta paikka viimeistään kaksi päivää etukäteen.

SPS-starttitunti ja kevään 2020 pilatestunnit

Hyvää naistenpäivää 8.3.2020!

Uusi sps-starttitunti olisi tulossa 22.3.2020 klo 16-17.30, tämä on johdatustunti spiraalistabilaatio harjoitteluun. Starttitunnin jälkeen voi osallistua pystypilateksen viikkotunneille, joissa harjoitellaan sekä spiraalistabilaatiomenetelmää, että tehdään muutamia pilatestyyppisiä tukiharjoitteita. ( 1 paikka vapaana, paikkatiedot päivitetty 10.3.2020 klo 10.40)

Lisäksi kevään 2 jaksolla (viikosta 13 alkaen toukokuun loppuun saakka, 9 kertaa) olisi muutamia paikkoja vapaana niin pilatesryhmissä kuin pystypilateksessa:

  • Tiistaisin klo 16.30-17.30 perustason pilates, ohjaajana Anna (5 paikkaa vapaana)
  • Keskiviikkoisin klo 10.30 – 11.30 perustason pilates, ohjaajana Jenni (2 paikkaa vapaana)
  • Keskiviikkoisin klo 17.45-18.45 jatkotason pilates, ohjaajana Jenni (2 paikkaa vapaana)
  • Torstaisin klo 16.45- 17.45 perustason pilates, ohjaajana Leea (1 paikka vapaana)
  • Torstaisin klo 18-19 pystypilates, perustaso, ohjaajana Leea (1 paikka vapaana)

Lisäksi muista viikkotunneista löydät lisätietoja täältä. 2 jakson viikkotuntien hinta 115€ (9kertaa), toinen ryhmä viikossa -15%. Ilmoittautumiset Jennille viestillä 040 72178 02.

Mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta pilateksesta, suosittelen kysymään yksilöohjausta ennen viikkotunneille osallistumista. Seuraavat pilateksen alkeiskurssit ovat tarjolla elokuussa 2020. Maaliskuun 2020 alkeiskurssi on jo täynnä.

Aurinkoista kevään jatkoa kaikille!

Terv Jenni

Pilates-ja spiraalistabilaatioryhmiin ilmoittautuminen jakso 2:lle

Hinta on 115€ (9krt) / jakso, toinen ryhmä saman kauden aikana -15%. Ilmoittautuminen tekstiviestillä nro:n 040 721 78 02 / Jenni. Ilmoittautumalla tunneille hyväksyt Fysio ilon säännöt.

  • Jakso 1 (9krt) alkaa maanantaina 13.1.2020, viikolla 3 ja kestää viikolle 12 asti.
  • Viikko 9 hiihtoloma, ei tunteja.
  • Jakso 2 (9krt) alkaa viikolla 13 ja jatkuu viikolle 22. 
  • EI tunteja seuraavina päivinä: 7.4., 8.4., 9.4. ja 13.4.2020
  • Vappuaattona 30.4.2020 (torstai) ja Helatorstaina 21.5.2020 tunnit normaalisti, mikäli osallistujia on riittävästi. 

Tuntikalenterin löydät tästä.

Terveisin Jenni

Pidä blogia WordPress.comissa.

Ylös ↑