Hyvää joulua!

Joseph Pilateksen syntymästä tuli 8.12.2020 täyteen 137 vuotta. Hän teki elämän työnsä kehittelemällä kehonhallintamenetelmäänsä, jota hänen kuolemansa jälkeen alettiin kutsumaan pilates menetelmäksi. Tässä videossa esittelen yhden version Joseph Pilateksen laatimasta klassisen reperttuaarin 34 liikkeestä. Video on nopeutettu versio harjoituksesta, johon kului 25min.

Hyvää ja rauhaisaa joulun aikaa kaikille!

Terv Jenni

pst… Fysio ilon verkkokirjastossa on nyt jo 34 erilaista harjoitusta. Harjoitukset ovat 10-70min, eritasoisia, välineillä ja ilman. Lisätietoja miten pääset videoita katsomaan ja kotona harjoittelemaan löydät Fysio ilon verkkotunti -sivulta. Sivulla on listattuna kaikki tunnit, voit hakea tunteja myös eri hakusanoilla (15 min, 45 min, 60min, ei välineitä, esim pilates rulla, kuminauha, perustaso, keskitaso, jne.). Voit tutustua palveluun ilmaiseksi vuoden loppuun asti. Kuukausi hinta palvelulle on VAIN 18€/kk. Kiitos kun tuet pienyrittäjää!

Joseph Pilateksen klassinen reperttuaari nopeutettuna.

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Hyvää ja rauhallista itsenäisyyspäivää kaikille! Vaikka Fysio ilon toiminta onkin nyt keskeytynyt, voit kotona kaikessa rauhassa oman aikataulusi mukaisesti harjoitella ja pitää itsestäsi huolta verkkotuntien avulla. Verkkotunnit ovat nyt myös facebookissa nimellä Fysio ilon verkkotunnit.

Fysio ilon pilateksen ja spiraalistabilaation verkkotunnit jatkuvat osoitteessa: http://www.patreon.com/fysioilo ja Fysio ilon suljettussa facebook-ryhmässä: Fysio ilo verkkotunnit. Molemmissa vaihtoehdoissa on useita erilaisia pilates-, spiraalistabilaatio- ja kehonhuoltotunteja (kesto vaihtelee 10-60min välillä) yhteensä 32 videota. Lisäksi siellä on pilateksen alkeiskurssi video klippejä nimellä johdatus pilatekseen, jossa kerrotaan pilates harjoittelun alkuvaiheen tärkeimmistä asioista, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tarkoituksenmukaista. Kaikki vanhat videot jäävät näkyville. Kuukauden katseluoikeus molemmissa vaihtoehdoissa on 18€/kk ja sisältö tulee olemaan sama molemmissa. Lisätietoja saat Fysio ilon nettisivuilta verkkotunnit kohdasta: http://www.fysioilo.fi ja facebook-sivuilta.

Terveisin Jenni

Toiminta keskeytyy 1.12.2020 alkaen

Kiitos kuluneesta syksystä kaikille niin uusille kuin jo pidempään tunneilla tai fysioterapiassa käyneille asiakkaille. Kaupungin virallisten suosituksien mukaisesti suljemme Fysio ilon ovet 1.12.2020 alkaen suojellaksemme toisiamme koronavirusinfektiolta. Fysio ilon kaikki ryhmä- ja yksilöohjaustoiminnat sekä fysioterapiat keskeytyvät kokonaan toistaiseksi. Keväälle ei tässä vaiheessa ole suunnitteilla uusia tunteja. Voit kuitenkin harjoitella Jennin ohjaamien verkkotuntien/videoiden välityksellä kotona ja ylläpitää sekä kehittää omatoimisilla pilatesharjoituksilla vastustuskykyäsi ja hyvinvointiasi. Pilatesharjoittelu on erityisen terveellinen keino vahvistaa hengityslihaksia ja keventää keuhkojen työtä rintakehän liikkuvuutta kehittävillä pilatesliikkeillä.

Fysio ilon pilateksen ja spiraalistabilaation verkkotunnit jatkuvat osoitteessa: http://www.patreon.com/fysioilo ja Fysio ilon suljettussa facebook-ryhmässä: Fysio ilo verkkotunnit. Molemmissa vaihtoehdoissa on useita erilaisia pilates-, spiraalistabilaatio- ja kehonhuoltotunteja (kesto vaihtelee 10-60min välillä) yhteensä 32 videota. Lisäksi siellä on pilateksen alkeiskurssi video klippejä nimellä johdatus pilatekseen, jossa kerrotaan pilates harjoittelun alkuvaiheen tärkeimmistä asioista, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tarkoituksenmukaista. Kaikki vanhat videot jäävät näkyville. Kuukauden katseluoikeus molemmissa vaihtoehdoissa on 18€/kk ja sisältö tulee olemaan sama molemmissa. Lisätietoja saat Fysio ilon nettisivuilta verkkotunnit kohdasta: http://www.fysioilo.fi ja facebook-sivuilta.

Fysio ilolla on edelleen myynnissä pilatesrullia, Footbic-tutuksi peruspaketteja, nystyräpalloja sekä spiraalistabilaatio vastuskuminauhoja, spiraalistabilaatio tyynyjä ja -sauvoja. Lisäksi myynnissä on vielä erilaisia varvassukkia sekä lämpöliminentti voiteita ja lämpö/kylmätyynyjä. Halutessasi kysy lisää tekstiviestillä Jenniltä 040 721 78 02. tai sähköpostilla jenni.kyllastinen@fysioilo.fi .

Ja vielä yksi asia: Käyttämättömille sarjakorteille voit halutessasi pyytää hyvitystä 14.12. mennessä laittamalla yhteystietosi ja tilinumerosi sähköpostilla osoitteeseen jenni.kyllastinen@fysioilo.fi. Kaikesta huolimatta hyvää ja rauhaisaa joulun odotusta jokaiselle, pysytään terveinä.

Parhain terveisin Jenni Kyllästinen ja Fysio ilon ohjaustiimi

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu, ryhti kohenee, lihastasapaino sekä selän toiminnallisuus paranevat. Menetelmä sopii hyvin erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoidossa. Useat urheilijat hyödyntävät menetelmää harjoittelussaan, koska spiraaliketjut tukevat luonnollista kävelyä, sitä kautta juoksun koordinaatiota sekä vartalon kiertoliikkeen hyödyntämistä voimantuotossa.

Seuraava starttitunti on perjantaina 18.9.2020 klo 17.30-19.00. Hinta on 25€ (1,5h). Mukaan mahtuu vain 7 hlö / kurssi. (Aikaisempi kurssi tiistaille 15.9.2020 tuli hetkessä täyteen, tällä kurssilla on vielä 3 paikkaa vapaana.) Starttitunti on johdatus spiraalistabilaation pariin, jonka jälkeen voit osallistua sps:n viikkotunneille. 

Ilmoittaudu nyt mukaan laittamalla viestiä 040 721 78 02 /Jenni tai Fysio ilon ajanvarausjärjestelmästä.

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu, ryhti kohenee, lihastasapaino sekä selän toiminnallisuus paranevat. Menetelmä sopii hyvin erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoidossa. Useat urheilijat hyödyntävät menetelmää harjoittelussaan, koska spiraaliketjut tukevat luonnollista kävelyä, sitä kautta juoksun koordinaatiota sekä vartalon kiertoliikkeen hyödyntämistä voimantuotossa.

Seuraava starttitunti on tiistaina 15.9.2020 klo 17.30-19.00. Hinta on 25€ (1,5h). Mukaan mahtuu vain 7 hlö / kurssi. (Kurssi on nyt täynnä, suosittelen ilmoittautumaan jonoon. Kysynnän mukaan järjestän uusia starttitunteja.) Starttitunti on johdatus spiraalistabilaation pariin, jonka jälkeen voit osallistua sps:n viikkotunneille. 

Ilmoittaudu nyt mukaan laittamalla viestiä 040 721 78 02 /Jenni tai Fysio ilon ajanvarausjärjestelmästä.

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.

Kenelle: Alkeiskurssi sopii pilateksesta kiinnostuneille ja uusille viikkoryhmissä aloittaville pilateksen harrastajille. Lisäksi kurssille voi tulla myös kertailemaan perusasioita. 

Alkeiskurssin ajankohta on perjantaina 11.9.2020 klo 17.30-19.30 ja lauantaina 12.9.2020 klo 10-12. (4 paikkaa vapaana) Yhteensä 4h, hinta 70€. Ryhmäkoko on 4-8hlöä, jos ryhmä jää alle 4:n hlön, kurssi perutaan. Kurssin ohjaaja fysioterapeutti ja physiopilates ohjaaja Jenni Kyllästinen.

Ilmoittautuminen: Alkeiskurssille voi ilmoittautua tekstiviestillä: 040 721 78 02 / Jenni. Saat vahvistuksen paluuviestissä. Ilmoittautuminen kurssille on sitova, peruuta paikkasi viimeistään kaksi päivä etukäteen. 

Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista. http://www.suomenpilatesyhdistys.fi

Nuorten kehonhallinta ryhmä tiistaisin klo 14.30-15.30 alkaen 25.8.2020

Nuorten ryhmä on suunnattu yläkoulu- ja lukioikäisille nuorille. Tunnit sisältävät spiraalistabilaatiota, pilatesta, footbic-harjoittelua sekä eri tavoin kehonhuoltoa faskiatyyppisine venytyksineen ja eri välineillä tehtävillä omatoimisilla faskiakäsittelyillä. 

Tavoitteena on vahvempi, joustavampi ja ryhdikkäämpi keho sekä lisääntynyt kehonhallinta. Tunneilla harjoitellaan mm. lantion ja rangan keskiasentoa, syvien lihaksien aktivointia sekä alaraajojen ja hartiaseudun linjausta. Tunti tukee säännöllisesti urheilua harjoittavia nuoria lajiin katsomatta. Tunneille saa tulla mukaan myös ilman mitään tiettyä ”omaa” lajia, tavoitteena hyvinvointi ja parempi ryhdin hallinta.

Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet: http://www.fysioilo.fi