Syksyn 2021 pilates ryhmiä:

Onko ryhti kumarassa? Väsyykö selkä? Jumittaako niska-hartia seutu? Särkeekö polvia?

PhysioPilates-tunnilla pilatesharjoitteluun yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunnilla opit käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pienryhmä takaa sinulle henkilökohtaisen ohjauksen suorittaa liikkeet turvallisesti, mutta tehokkaasti.

Säännöllinen pilatesharjoittelu vähentää selvästi selkäsärkyjä ja niska-hartia seudun ongelmia sekä parantaa ryhtiä. Pilatesharjoittelu myös parantaa eri liikuntalajien tekniikkaa. Säännöllisen pilatesharjoittelun tulokset voit huomata jokapäiväisessä elämässä, mm. kipujen ja jäykkyyksien vähenemisenä, parempana ryhtinä ja kevyempänä liikkumisena.

PhysioPilates syksy 2021
Jämsänkoskella tiistaisin 31.8. alkaen

Klo 16.00-17.00
Klo 17.30-18.30

Ohjaajana Leea Lahtomäki
Paikka: Kuntokeskus Pressin Jumppis, Kenraalintie 1.
Ilmoittautuminen 040 757 8656/Leea

Jos olet kiinnostunut PhysioPilates-tunneista Jämsän keskustan läheisyydessä, laita viestiä Anna Sundelille 046 551 4100. Anna perustaa ryhmiä kysynnän mukaan. Aamupv (ti/ke) ja ilta (ma/ke).

Hinta 12€/krt. Laskutetaan käytyjen kertojen mukaan kuun lopussa joko Annalle tai Leealle.

Fysio ilo ja Jenni Kyllästinen ei valitettavasti ole vielä mukana näissä ryhmissä. Tiedotan vain asioita toisten puolesta. Oikein hyvää alkavaa syksyä kaikille ja voikaa hyvin! Terv Jenni

Varaston tyhjennys alkoi!

Puuttuuko kotikuntosaliltasi tai kotijumpastasi jotain olleellista? Nyt olisi vielä muutamia harjoitusvälineitä varastossa vailla uusia harjoittelijoita sekä tuotteita jalkojen hyvinvointiin ja lihasjumeja helpottamaan. Laitahan viestiä mitä sinä haluaisit ostaa itsellesi, niin sovitaan tuotteille hakuaika erikseen. Alla lisätietoja hinnoista sekä kuvia tuotteista. Terv Jenni / 040 721 78 02

Pilates & SPS-tuotteet:

  • Pilatesrulla 40€
  • Pitkä vastuskuminauha (punainen = kevyt tai sininen=vahva) 8€
  • Tasapainosiili 10€
  • Yamuna pallo 25€
  • Pilatespallo: Soft-over puhallettava (vihreä, halkaisija 17-19cm) 8€
  • Nystyräpallo 7cm 7€
  • Tennispallo 3€
  • Golfpallo 1€
  • SPS-vastuskuminauha 38€
  • SPS-harjoitustyyny / matto 42€
  • SPS-sauvat 2kpl 8€

Feelmax varvassukat, lämpö/kylmäpakkaukset ja -voiteet:

  • Perussukka, puuvilla koot 35-41 ja 42-48, 12,90€/kpl
  • Lasten puuvilla sukka, koko 30-34, 9€
  • Thermo fleece sukka, koko 36-41, 15€
  • Tundra merino koot 35-39 ja 40-43, 25€
  • Soft Touch Hartiapakkaus (lämmitettävä tai kylmennettävä) 12€
  • Pinofit Hot / Arnika voide 10€

Jalkojen hyvinvointi

  • Footbic basic tutuksi 40€
  • Footbic Jääkiekko paketti 70€
  • Footbic vaivaisenluupaketti 110€
  • Footbic Pro-terapiapallo 37€
  • Footbic yksittäinen pallo hukkuneen tilalle 20€
  • Footbic vaivaisenluun harjoituskuminauha
  • Footbic silikoni tyyny vaivaisenluiden oikaisuun
  • SPS-vaivaisenluun oikaisija 15€
  • Tukipohjalliset viva ja viva sport 30€

McKenzie selän ja niskan ergonomiatuotteet:

  • Lannerulla mini 35€
  • Lannerulla paksu ja soikea 36€
  • Autotyyny 42€
  • Niskarulla tyynyn sisälle 32€
  • Yörulla selän asennon korjaamiseen 55€
  • Puhallettava matkalannerulla 27€
  • Kuntouta itse niskasi -kirja 36€

Hyvää joulua!

Joseph Pilateksen syntymästä tuli 8.12.2020 täyteen 137 vuotta. Hän teki elämän työnsä kehittelemällä kehonhallintamenetelmäänsä, jota hänen kuolemansa jälkeen alettiin kutsumaan pilates menetelmäksi. Tässä videossa esittelen yhden version Joseph Pilateksen laatimasta klassisen reperttuaarin 34 liikkeestä. Video on nopeutettu versio harjoituksesta, johon kului 25min.

Hyvää ja rauhaisaa joulun aikaa kaikille!

Terv Jenni

pst… Fysio ilon verkkokirjastossa on nyt jo 34 erilaista harjoitusta. Harjoitukset ovat 10-70min, eritasoisia, välineillä ja ilman. Lisätietoja miten pääset videoita katsomaan ja kotona harjoittelemaan löydät Fysio ilon verkkotunti -sivulta. Sivulla on listattuna kaikki tunnit, voit hakea tunteja myös eri hakusanoilla (15 min, 45 min, 60min, ei välineitä, esim pilates rulla, kuminauha, perustaso, keskitaso, jne.). Voit tutustua palveluun ilmaiseksi vuoden loppuun asti. Kuukausi hinta palvelulle on VAIN 18€/kk. Kiitos kun tuet pienyrittäjää!

Joseph Pilateksen klassinen reperttuaari nopeutettuna.

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Hyvää ja rauhallista itsenäisyyspäivää kaikille! Vaikka Fysio ilon toiminta onkin nyt keskeytynyt, voit kotona kaikessa rauhassa oman aikataulusi mukaisesti harjoitella ja pitää itsestäsi huolta verkkotuntien avulla. Verkkotunnit ovat nyt myös facebookissa nimellä Fysio ilon verkkotunnit.

Fysio ilon pilateksen ja spiraalistabilaation verkkotunnit jatkuvat osoitteessa: http://www.patreon.com/fysioilo ja Fysio ilon suljettussa facebook-ryhmässä: Fysio ilo verkkotunnit. Molemmissa vaihtoehdoissa on useita erilaisia pilates-, spiraalistabilaatio- ja kehonhuoltotunteja (kesto vaihtelee 10-60min välillä) yhteensä 32 videota. Lisäksi siellä on pilateksen alkeiskurssi video klippejä nimellä johdatus pilatekseen, jossa kerrotaan pilates harjoittelun alkuvaiheen tärkeimmistä asioista, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tarkoituksenmukaista. Kaikki vanhat videot jäävät näkyville. Kuukauden katseluoikeus molemmissa vaihtoehdoissa on 18€/kk ja sisältö tulee olemaan sama molemmissa. Lisätietoja saat Fysio ilon nettisivuilta verkkotunnit kohdasta: http://www.fysioilo.fi ja facebook-sivuilta.

Terveisin Jenni

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu, ryhti kohenee, lihastasapaino sekä selän toiminnallisuus paranevat. Menetelmä sopii hyvin erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoidossa. Useat urheilijat hyödyntävät menetelmää harjoittelussaan, koska spiraaliketjut tukevat luonnollista kävelyä, sitä kautta juoksun koordinaatiota sekä vartalon kiertoliikkeen hyödyntämistä voimantuotossa.

Seuraava starttitunti on perjantaina 18.9.2020 klo 17.30-19.00. Hinta on 25€ (1,5h). Mukaan mahtuu vain 7 hlö / kurssi. (Aikaisempi kurssi tiistaille 15.9.2020 tuli hetkessä täyteen, tällä kurssilla on vielä 3 paikkaa vapaana.) Starttitunti on johdatus spiraalistabilaation pariin, jonka jälkeen voit osallistua sps:n viikkotunneille. 

Ilmoittaudu nyt mukaan laittamalla viestiä 040 721 78 02 /Jenni tai Fysio ilon ajanvarausjärjestelmästä.

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu, ryhti kohenee, lihastasapaino sekä selän toiminnallisuus paranevat. Menetelmä sopii hyvin erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoidossa. Useat urheilijat hyödyntävät menetelmää harjoittelussaan, koska spiraaliketjut tukevat luonnollista kävelyä, sitä kautta juoksun koordinaatiota sekä vartalon kiertoliikkeen hyödyntämistä voimantuotossa.

Seuraava starttitunti on tiistaina 15.9.2020 klo 17.30-19.00. Hinta on 25€ (1,5h). Mukaan mahtuu vain 7 hlö / kurssi. (Kurssi on nyt täynnä, suosittelen ilmoittautumaan jonoon. Kysynnän mukaan järjestän uusia starttitunteja.) Starttitunti on johdatus spiraalistabilaation pariin, jonka jälkeen voit osallistua sps:n viikkotunneille. 

Ilmoittaudu nyt mukaan laittamalla viestiä 040 721 78 02 /Jenni tai Fysio ilon ajanvarausjärjestelmästä.

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.

Kenelle: Alkeiskurssi sopii pilateksesta kiinnostuneille ja uusille viikkoryhmissä aloittaville pilateksen harrastajille. Lisäksi kurssille voi tulla myös kertailemaan perusasioita. 

Alkeiskurssin ajankohta on perjantaina 11.9.2020 klo 17.30-19.30 ja lauantaina 12.9.2020 klo 10-12. (4 paikkaa vapaana) Yhteensä 4h, hinta 70€. Ryhmäkoko on 4-8hlöä, jos ryhmä jää alle 4:n hlön, kurssi perutaan. Kurssin ohjaaja fysioterapeutti ja physiopilates ohjaaja Jenni Kyllästinen.

Ilmoittautuminen: Alkeiskurssille voi ilmoittautua tekstiviestillä: 040 721 78 02 / Jenni. Saat vahvistuksen paluuviestissä. Ilmoittautuminen kurssille on sitova, peruuta paikkasi viimeistään kaksi päivä etukäteen. 

Videon on tuottanut Suomen Pilates Yhdistys ry edistääkseen tietoisuutta pilateksesta ja laajan koulutuksen saaneista pilatesohjaajista. http://www.suomenpilatesyhdistys.fi