Spiraalistabilaation starttitunnit elokuussa

Seuraavat starttitunnit ovat elokuussa: tiistaina 11.8.2020 klo 9.15-10.45 (täynnä) ja sunnuntaina 16.8.2020 klo 16-17.30 (täynnä). Hinta on 25€ (1,5h). Mukaan mahtuu vain 8 hlö / kurssi. Täynnä oleviin ryhmiiin voit kysyä jonotus paikkoja. Starttitunti on johdatus spiraalistabilaation pariin, jonka jälkeen voit osallistua sps:n viikkotunneille.

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu, ryhti kohenee, lihastasapaino sekä selän toiminnallisuus paranevat. Menetelmä sopii hyvin erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoidossa. Useat urheilijat hyödyntävät menetelmää harjoittelussaan, koska spiraaliketjut tukevat luonnollista kävelyä, sitä kautta juoksun koordinaatiota sekä vartalon kiertoliikkeen hyödyntämistä voimantuotossa.

Ilmoittaudu nyt mukaan laittamalla viestiä 040 721 78 02 /Jenni.

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.8.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.

Kenelle: Alkeiskurssi sopii pilateksesta kiinnostuneille ja uusille viikkoryhmissä aloittaville pilateksen harrastajille. Lisäksi kurssille voi tulla myös kertailemaan perusasioita.

Alkeiskurssin ajankohta on tiistaina 11.8.2020 klo 17-19 ja keskiviikkona 12.8.2020 klo 17-19. (täynnä, voit kysyä jonopaikkoja. Kysynnän mukaan järjestän lisää alkeiskursseja). Yhteensä 4h, hinta 70€. Ryhmäkoko on 4-8hlöä, jos ryhmä jää alle 4:n hlön, kurssi perutaan. Kurssin ohjaaja fysioterapeutti ja physiopilates ohjaaja Jenni Kyllästinen.

Ilmoittautuminen: Alkeiskurssille voi ilmoittautua tekstiviestillä: 040 721 78 02 / Jenni. Saat vahvistuksen paluuviestissä. Ilmoittautuminen kurssille on sitova, peruuta paikkasi viimeistään kaksi päivä etukäteen.

Hyvää äitienpäivää!

Fysio ilo tarjoaa kaikille äitienpäivän kunniaksi ilmaisen physiopilates tuokion teemana liikkuvuus. Ohjemassa haetaan niin selkärangan, lonkkien liikkuvuutta kuin myös venytetään lihaksia ja faskialinjoja (26min). Tarvitset vain maton sekä tarvittaessa pienen pyyhkeen tai tyynyn pään alle. Jos haluat tehdä koko harjoitusohjelman, kirjaudu jäseneksi Fysio ilon videokirjastoon: www.patreon.com/fysioilo (tältä sivulta löytyy myös suomenkieliset ohjeet sisäänkirjautumiseen).

Kuukauden rajaton videoiden katseluoikeus on vain 28€. Ensimmäinen kuukausimaksu menee vasta 1.6. joten kaupan päällisiksi tulee kolme viikkoa harjoitteluaikaa. Tällä hetkellä videokirjastossa on tarjolla 9 videota: 7 physiopilates ohjelmaa ja 2 spiraalistabilaatio-ohjelmaa ja lisää on tulossa! Tuntien kestot vaihtelevat 10-70min ja sopivat kaiken tasoisille, myös haastetta löytyy.

Tervetuloa mukaan!

Aurinkoisin terveisin Jenni

Physiopilates: teemana liikkuvuusharjoittelu

 

Hauskaa vappua!

Fysio ilo tarjoaa maistiaisia videopilates tunneistaan, ohjaajana fysioterapeutti Jenni Kyllästinen. Nappaa ilmapallo taikka pehmeä pallo ja tule mukaan jumppaamaan! Lisää pilates ja spiraalistabilaatiovideoita löydät www.patreon.com/fysioilo . Videoiden rajaton katseluoikeus on vain 28€ /kk. Tällä hetkellä valikoitavissa on 6 harjoitusohjelmaa ja lisää tulee kokoajan. Harjoitukset ovat 15 – 65min pitkiä. Tavoitteena on julkaista 2-4 uutta videota joka kuukausi. Tule mukaan kotiharjoitteluun ja pidä itsestäsi hyvää huolta. Kotona kotimaista!