Syksyn 2021 pilates ryhmiä:

Onko ryhti kumarassa? Väsyykö selkä? Jumittaako niska-hartia seutu? Särkeekö polvia? PhysioPilates-tunnilla pilatesharjoitteluun yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunnilla opit käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pienryhmä takaa sinulle henkilökohtaisen ohjauksen suorittaa liikkeet turvallisesti, mutta tehokkaasti. Säännöllinen pilatesharjoittelu vähentää selvästi selkäsärkyjä ja niska-hartia seudun ongelmia sekä parantaaJatka lukemista ”Syksyn 2021 pilates ryhmiä:”

Varaston tyhjennys alkoi!

Puuttuuko kotikuntosaliltasi tai kotijumpastasi jotain olleellista? Nyt olisi vielä muutamia harjoitusvälineitä varastossa vailla uusia harjoittelijoita sekä tuotteita jalkojen hyvinvointiin ja lihasjumeja helpottamaan. Laitahan viestiä mitä sinä haluaisit ostaa itsellesi, niin sovitaan tuotteille hakuaika erikseen. Alla lisätietoja hinnoista sekä kuvia tuotteista. Terv Jenni / 040 721 78 02 Pilates & SPS-tuotteet: Pilatesrulla 40€ Pitkä vastuskuminauha (punainenJatka lukemista ”Varaston tyhjennys alkoi!”

Hyvää joulua!

Joseph Pilateksen syntymästä tuli 8.12.2020 täyteen 137 vuotta. Hän teki elämän työnsä kehittelemällä kehonhallintamenetelmäänsä, jota hänen kuolemansa jälkeen alettiin kutsumaan pilates menetelmäksi. Tässä videossa esittelen yhden version Joseph Pilateksen laatimasta klassisen reperttuaarin 34 liikkeestä. Video on nopeutettu versio harjoituksesta, johon kului 25min. Hyvää ja rauhaisaa joulun aikaa kaikille! Terv Jenni pst… Fysio ilon verkkokirjastossa onJatka lukemista ”Hyvää joulua!”

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Hyvää ja rauhallista itsenäisyyspäivää kaikille! Vaikka Fysio ilon toiminta onkin nyt keskeytynyt, voit kotona kaikessa rauhassa oman aikataulusi mukaisesti harjoitella ja pitää itsestäsi huolta verkkotuntien avulla. Verkkotunnit ovat nyt myös facebookissa nimellä Fysio ilon verkkotunnit. Fysio ilon pilateksen ja spiraalistabilaation verkkotunnit jatkuvat osoitteessa: http://www.patreon.com/fysioilo ja Fysio ilon suljettussa facebook-ryhmässä: Fysio ilo verkkotunnit. Molemmissa vaihtoehdoissa onJatka lukemista ”Hyvää itsenäisyyspäivää!”

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00”

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00”

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.Jatka lukemista ”Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020”