SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00”

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00”

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.Jatka lukemista ”Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020”

Nuorten kehonhallinta ryhmä tiistaisin klo 14.30-15.30 alkaen 25.8.2020

Nuorten ryhmä on suunnattu yläkoulu- ja lukioikäisille nuorille. Tunnit sisältävät spiraalistabilaatiota, pilatesta, footbic-harjoittelua sekä eri tavoin kehonhuoltoa faskiatyyppisine venytyksineen ja eri välineillä tehtävillä omatoimisilla faskiakäsittelyillä.  Tavoitteena on vahvempi, joustavampi ja ryhdikkäämpi keho sekä lisääntynyt kehonhallinta. Tunneilla harjoitellaan mm. lantion ja rangan keskiasentoa, syvien lihaksien aktivointia sekä alaraajojen ja hartiaseudun linjausta. Tunti tukee säännöllisesti urheilua harjoittaviaJatka lukemista ”Nuorten kehonhallinta ryhmä tiistaisin klo 14.30-15.30 alkaen 25.8.2020”

Turvallisin mielin tunneille

Onkin aika kerrata käytännön ohjeita, jotta meillä kaikilla olisi turvallista huolehtia omasta fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista. Luethan nämä ohjeet huolella ennen tuloa tunneille tai fysioterapia- hoitoihin. Kiitos. Fysio ilon pienryhmien säännöt ja ohjeet Kun tulet tunnille: Pese kädet saippualla aina ennen tuntia ja tunnin jälkeen. Käsienpesupisteen löydät sekä odotustilasta, että alatason wc:n yhteydestä. Käytäthän myösJatka lukemista ”Turvallisin mielin tunneille”

Wau mikä tunti tänään!

Huikea pilates syksyn aloitus on tänä viikonloppuna! Tulimme tänään yhdessä Leean kanssa Helsinkiin huomenna alkavaa Pilates Symposiumia varten. Kävimme illan aikana Somatic Studiolla omia taitoja treenaamassa aivan mahtavalla laitepilates tunnilla. Kyllä oli hieno tunti, kuten aina Somatic Studiolla käydessä. Niin mahtava tunne oli taas kropassa pilates tunnin jälkeen, että hymy vain levisi korviin asti. AskeleetJatka lukemista ”Wau mikä tunti tänään!”