Varaston tyhjennys alkoi!

Puuttuuko kotikuntosaliltasi tai kotijumpastasi jotain olleellista? Nyt olisi vielä muutamia harjoitusvälineitä varastossa vailla uusia harjoittelijoita sekä tuotteita jalkojen hyvinvointiin ja lihasjumeja helpottamaan. Laitahan viestiä mitä sinä haluaisit ostaa itsellesi, niin sovitaan tuotteille hakuaika erikseen. Alla lisätietoja hinnoista sekä kuvia tuotteista. Terv Jenni / 040 721 78 02

Hyvää joulua!

Joseph Pilateksen syntymästä tuli 8.12.2020 täyteen 137 vuotta. Hän teki elämän työnsä kehittelemällä kehonhallintamenetelmäänsä, jota hänen kuolemansa jälkeen alettiin kutsumaan pilates menetelmäksi. Tässä videossa esittelen yhden version Joseph Pilateksen laatimasta klassisen reperttuaarin 34 liikkeestä. Video on nopeutettu versio harjoituksesta, johon kului 25min. Hyvää ja rauhaisaa joulun aikaa kaikille! Terv Jenni pst… Fysio ilon verkkokirjastossa onJatka lukemista ”Hyvää joulua!”

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Hyvää ja rauhallista itsenäisyyspäivää kaikille! Vaikka Fysio ilon toiminta onkin nyt keskeytynyt, voit kotona kaikessa rauhassa oman aikataulusi mukaisesti harjoitella ja pitää itsestäsi huolta verkkotuntien avulla. Verkkotunnit ovat nyt myös facebookissa nimellä Fysio ilon verkkotunnit. Fysio ilon pilateksen ja spiraalistabilaation verkkotunnit jatkuvat osoitteessa: http://www.patreon.com/fysioilo ja Fysio ilon suljettussa facebook-ryhmässä: Fysio ilo verkkotunnit. Molemmissa vaihtoehdoissa onJatka lukemista ”Hyvää itsenäisyyspäivää!”

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti pe 18.9.2020 klo 17.30-19.00”

SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00

Spiral Stabilization (SPS) on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin 30:n vuoden tutkimustyöllä kehittämä kehonhallinta- ja liiketerapiamenetelmä. Menetelmässä kiinnitetään huomiota kehon kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen (yleensä yliaktiiviset ja kireät lihakset) rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin parannetaan myofaskiaalisen järjestelmän toimintaa sekä saadaan tilaa selkänikamien väliin, joka vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Harjoittelun myötä keskivartalo vahvistuu,Jatka lukemista ”SPS-startti, spiraalistabilaation aloitustunti ti 15.9.2020 klo 17.30-19.00”

Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020

Alkeiskurssi on johdatus pilateksen pariin: kurssilla käydään anatomian avulla läpi ryhdin merkitystä ja vaikutusta kehon toimintaan. Etsitään ja pyritään aktivoimaan keskivartalon syviä lihaksia, power housea sekä käydään läpi mm pilatesharjoittelun ideologiaa, hengitystä, lapatukea ja alkuasentoja. Alkeiskurssilla luodaan pohjaa tulevalle pilatesharjoittelulle tai voit halutessasi tulla hakemaan kurssilta tukea ja kertausta tunneilla käymistä varten. Lue lisää physioPilateksesta täältä.Jatka lukemista ”Alkeiskurssilta vauhtia pilateksen perusteisiin 11-12.9.2020”

Nuorten kehonhallinta ryhmä tiistaisin klo 14.30-15.30 alkaen 25.8.2020

Nuorten ryhmä on suunnattu yläkoulu- ja lukioikäisille nuorille. Tunnit sisältävät spiraalistabilaatiota, pilatesta, footbic-harjoittelua sekä eri tavoin kehonhuoltoa faskiatyyppisine venytyksineen ja eri välineillä tehtävillä omatoimisilla faskiakäsittelyillä.  Tavoitteena on vahvempi, joustavampi ja ryhdikkäämpi keho sekä lisääntynyt kehonhallinta. Tunneilla harjoitellaan mm. lantion ja rangan keskiasentoa, syvien lihaksien aktivointia sekä alaraajojen ja hartiaseudun linjausta. Tunti tukee säännöllisesti urheilua harjoittaviaJatka lukemista ”Nuorten kehonhallinta ryhmä tiistaisin klo 14.30-15.30 alkaen 25.8.2020”

Turvallisin mielin tunneille

Onkin aika kerrata käytännön ohjeita, jotta meillä kaikilla olisi turvallista huolehtia omasta fyysisestä kunnosta ja hyvinvoinnista. Luethan nämä ohjeet huolella ennen tuloa tunneille tai fysioterapia- hoitoihin. Kiitos. Fysio ilon pienryhmien säännöt ja ohjeet Kun tulet tunnille: Pese kädet saippualla aina ennen tuntia ja tunnin jälkeen. Käsienpesupisteen löydät sekä odotustilasta, että alatason wc:n yhteydestä. Käytäthän myösJatka lukemista ”Turvallisin mielin tunneille”