Fysio ilon pilates ja sps-tunnit verkossa: fb: Fysio ilo verkkotunnit ja/tai http://www.patreon.com/fysioilo

Kuukausi jäsenyys 10€ / kk, rajaton videoiden katseluoikeus milloin vain ja missä vain! Yhteensä yli 60 harjoitusta sekä useampia pilates harjoittelun teoria videoklippejä. Harjoituksien pituudet vaihtelevat 10min – 70min.

Rajaton videoiden katseluoikeus vain 10€ / kk.

Pilates verkkotunnit sopivat kaikille. Huolella ja ammattitaidolla ohjattuja tunteja, joissa eri tasoiset harjoittelijat on otettu huomioon. Tunnit sopivat alkeistasolta jo pidempään pilatesta tehneille.

Spiraalistabilaatio (sps) tunnit sopivat myös kaikille, tunnit on ohjattu järjestyksessä aloittaen alkeista ja edeten hiljalleen haastavampiin. Uudetkin harrastajat voivat hyvin aloitella kotioloissa harjoittelun. SPS-aloitustunnilla käydään sps-harjoittelun perusteita tarkasti läpi. Tarvitset vain sps-kuminauha harjoitteluasi varten! Näitä voit ostaa myös Fysio ilolta (38€ / kpl).

Lista tunneista:

Johdatus pilatekseen osat 1-5 (teoria pätkiä 5-7min)
(001) Moppi ja pyyhe (60min)
(002) Matto pilates tunti (60min)
(003) Spiraalistabilaatiotunti 1 (60min)
(004) Voimapilates 1 (60min)
(005) Pilatesta istuen, ”taukojumppa” (20min)
(006) SPS aloitustunti 1 (60min)
(007) Vapputunti pallon kanssa (10min)
(008) Pilatesrulla 1 (70min)
(009) Äitienpäivätunti (45min)
(010) Spiraalistabilaatio aloitustunti 2 (60min)
(011) Spiraalivartti 1 (15min)
(012) Faskialiikkuvuus (20min)
(013) Voimaa jalkoihin (45min)
(014) Pilatesta rannalla, keskvartaloon voimaa (15min)
(015) SPS tunti 3 (60min)
(016) Pilatesta rantapallolla (60min)
(017) SPS tunti 4 (60min)
(018) Pilates 30min + kehonhuolto yamuna/nystyräpallolla (45min)
(019) SPS tunti 5, pallon kanssa (60min)
(020) Rintarangan liikkuvuus (30min)
(021) Pilateksen kertausta (60min)
(022) SPS tunti 6, viikkotunti (60min)
(023) Voimaa ja hallintaa pilatesrullan kanssa 2 (45min)
(024) SPS tunti 9 (60min)
(025) Niskapilates, pään ja leuan asennnon hallinta (60min)
(026) Spiraalivartti 2 (15min)
(027) SPS tunti 10, ”kävely” (60min)
(028) Pilates, rengastunti 1 (60min)
(029) Rullatunti 3 ja käsipainot (60min)
(030) Pilates 10min 1
(031) Pilates 10min 2
(032) SPS tunti 11 ”yhden käden liikesarja” (60min)
(033) Pilatespäivän (9.12.) lempeä ja helppo pilates tunti (60min)
(034) Faskia tunti 2 (60min)
(035) Kinkun sulatus: pakarat ja keskivartalo pilates (60min)
(036) Jatkotason pilates 1/2021 (60-70min)
(037) Spiraalivartti 3 (15min)
(038) SPS 12 (60min)
(039) Villasukka tunti 1(40min)
(040) Pilates 1kg pallon / painon kanssa (60min)
(041) Pilatesta kahdelle, raskausajan pilates 1 (30min)
(042) Pilatesta kahdelle, raskausajan pilates 2 (25min)
(043) Pilates 10min 3
(044) Villasukka core 2 (25min)
(045) Selkäjumppa seinää vasten 25min
(046) Tuoli pilates 1 50min
(047) Tuoli pilates 2 50min
(048) Tuoli pilates 3 Jalkatreeni 10min
(049) Pilates rullalla ryhtiä keskivartaloon 30min
(050) Niskan asento- ja liikehallintaharjoittelu 50min
(051) SPS 13 Olkapää 30min
(052) Äitienpäivän pilates ja faskia 60min
(053) Vaunu pilates 1 (15min)
(054) Vaunu pilates 2, voimaa jalkoihin 20 min
(055) SPS 14 Lonkkien liikkuvuus 30min
(056) Pilatesta tennispalloilla 20min
(057) Lihasvoimaa kahvakuulalla 40 min
(058) Pilatesta vaunulenkillä 3 (15min), rintaranka ja lantio
(059) Lihasvoimaa oman kehon painolla 50 min
(060) Lihasvoimaa SPS-vastuskuminauhan kanssa 50min
(061) Seinä pilates käsipainoilla / vesipullojen kanssa 40min
(062) Taukojumppa rannalla 20min
(063) Helppo SPS-vartti 4, 15min

Näin aloitat verkkotunnit:

Voit valita joko facebookin suljetun yksityisen ryhmän nimeltä: Fysio ilo verkkotunnit tai patreon.com sivuston. Facebookista ryhmän tiedoista löydät toimintaohjeet sisäänkirjautumiseen ja maksamiseen. Alla linkki facebook-ryhmään.

https://www.facebook.com /groups/402088497586280

Alla Patreonista lisätietoja:

Fysio ilon videot käyttävät eri palvelinta, pääset palveluun avaamalla sivun www.patreon.com/fysioilo .Sivusto on englannin kielinen, mutta tarvittaessa voit lukea tämän sivun alareunasta lisäohjeita sisäänkirjautumiseen ja aina voit pyytää neuvoja minulta suoraan Fysio ilosta. Sivusto toimii kuukausi jäsenyys periaatteella, kun kirjaudut sisään sinulta veloitetaan heti kuluvan kuukauden maksu. Seuraavat maksut ovat aina kuluvan kuukauden ensimmäisenä päivänä ellet sitä ennen peru jäsenyyttäsi. Jos perut jäsenyytesi, videoiden katseluoikeus loppuu välittömästi.

Patreon sivusto mahdollistaa pienille yrittäjille pienellä riskillä videoiden tuottamisen, siksi videot ovat youtube palvelun kautta näkyvissä, joten ethän jaa tai tallenna videoita itsellesi! Näin tuet pienyrittäjää!!! Huomioithan myös, että videoissa on Fysio ilon ”vesileima”.

Sisäänkirjautuminen

1.Valitse ensin maksun taso (Select a membership level). Hinta sisältää 24% alv:n.

2. Täytä yhteystiedot, tämän jälkeen paina Sign Up.

3. Seuraavaksi valitse valikosta maaksi Suomi ja maakunta, paina Submit hyväksyäksesi ja jatka maksutietoihin: halutessasi tukea pienyrittäjää voit syöttää valitsemasi summan, joka veloitetaan aina kuukauden ensimmäisenä päivänä. Minimisumma on kuitenkin aina ilman alv 8,06€, jolloin alv:n kanssa kokonaissummaksi tulee 10€. Maksutavaksi voit valita joko pankkikortin tai PayPal:n. Pankkikortilla maksaessasi syötä kortin tiedot: nimi, kortinnumero, vanhenemisajankohta (kk/vv) sekä CVV tunnus ja lopuksi oma postinumerosi. Voit milloin tahansa perua jäsenyytesi.

4. Kun olet syöttänyt kortin tiedot, pääset tämän jälkeen katsomaan videoita painamalla Get Started.

5. Olet nyt valmis aloittamaan harjoittelun milloin vain ja missä vain. Tervetuloa mukaan!

Jäsenyyden purkaminen

Jos haluat perua jäsenyytesi, niin se tapahtuu helposti:

Kirjaudu sisään patreon tunnuksillasi.
Valitse sivulta manage memberships.
Tässä kohtaa voit muokata jäsenyyttäsi, voit muuttaa maksun suuruutta vaihtamalla maksuluokkaa tai voit lopettaa jäsenyyden kokonaan valitsemalla Edit -kohdan.
Tämän jälkeen voit valita cancel your membership (peru jäsenyytesi).
Seuraavaksi tulee luettelo eri syistä miksi lopetit jäsenyyden. Jos haluat voit valita niistä itsellesi sopivimman vaihtoehdon tai jättää tämän kohdan täyttämättä valitesemalla skip survey. Tämän tehtyäsi sivuston näkyvyys loppuu välittömästi.
Jos haluat voit milloin tahansa palata Fysio ilon videoiden pariin. Tämä onnistuu valitsemalla jäsenyys taso uudelleen kuten viereisellä palstalla on ohjeistettu.

Tarvitsetko apua?

Entä onko vielä jotain kysyttävää? Jos tarvitset apua sisäänkirjautumisessa tai muissa jäsenyys asioissa, autan sinua parhaani mukaan. Voit laittaa minulle viestiä joko sähköpostilla: jenni.kyllastinen@fysioilo.fi tai viestillä nron: 040 721 78 02 tai patreon-sivuston kautta viestillä.

”Suosittelen, hyviä ja tehokkaita tunteja hyvällä asiantuntevalla ohjauksella!”

Asiakas

”Kyllä oli tämä äitienpäivätunti niin parasta tähän kohti kävelylenkin jälkeen. Hieno juttu, kun on tämäkin vaihtoehto olemassa!”

_Asiakas

Fysio ilon verkkotunnit